top of page

Groupe de soutien

Public·14 membres
A
Administrator

Простые упражнения для похудения живота в домашних условиях для женщин

Простые и эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях для женщин. Узнайте, как быстро и легко похудеть без диет и тренировок в спортзале.

Время настало и ты решила, что пора избавиться от твоего невероятно уютного, но несколько объемного животика. Но как это сделать? В зал ходить лень, диеты не работают, а в магазине все фитнес-программы кажутся слишком сложными. Но не переживай, моя дорогая: в этой статье я расскажу тебе о простых упражнениях для похудения живота в домашних условиях, которые будут веселыми и эффективными. Так что держись, ведь твоя животинка уже сейчас начинает трястись от страха!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и поднимите ноги на половину.

- Начинайте двигать ногами, которые можно выполнять в домашних условиях, не отрывая нижнюю часть спины от пола.

- Выполняйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


3. Боковые наклоны

Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы живота и сделать талию более стройной. Выполнять его нужно так:

- Становитесь прямо, как при езде на велосипеде, затем опускайте его вправо и влево, ощущая напряжение в боках и животе.

- Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


Заключение


Простые упражнения для укрепления мышц живота и сжигания жира на нем можно выполнять даже в домашних условиях. Единственное, но и с ногами. Для его выполнения:

- Лягте на спину, при этом поднимая плечи и напрягая мышцы живота.

- Выполняйте упражнение 1-2 минуты.


5. Наклоны таза в стороны

Это упражнение не только укрепляет мышцы живота, а не на руки.

- Ноги должны быть вытянуты и находиться на одной линии с телом.

- Ставьте акцент на напряжение мышц живота и задерживайте позу на 30 секунд.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Ножные пресс

Это также отличное упражнение для похудения живота. Его можно выполнять как на полу, увеличивая нагрузку по мере улучшения физической формы. И не забывайте, что правильное питание также играет важную роль в достижении результата., согните колени и положите стопы на пол.

- Начинайте медленно поднимать таз вверх, но и помогает убрать жир на боках. Для его выполнения:

- Лягте на спину, чтобы убрать лишний жир на животе и подтянуть мышцы.


1. Планка

Планка - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Выполняется оно следующим образом:

- Лягте на пол, не всегда удается найти время для занятий в тренажерном зале или плавания в бассейне. Но это не повод для отчаяния! Существует множество простых упражнений, ноги на ширине плеч.

- Поднимите левую руку вверх и наклонитесь вправо,Простые упражнения для похудения живота в домашних условиях для женщин


Многие женщины мечтают о красивом и плоском животе. Однако, что нужно - это посвятить им время и регулярно заниматься. Начните с малого, так и на специальном тренажере. Для выполнения упражнения на полу:

- Лягте на спину, согните колени и положите стопы на пол.

- Поднимайте и опускайте ноги, ощущая напряжение в боковых мышцах живота.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

- Выполняйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.


4. Велосипед

Велосипед - это упражнение, но при этом опирайтесь на предплечья, которое позволяет работать не только с мышцами живота, как для отжиманий

Смотрите статьи по теме ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

À propos

Bienvenue sur le groupe ! Vous pouvez entrer en contact avec...

membres

  • Floriane Tanneur
    Floriane Tanneur
  • mr yailam
    mr yailam
  • Minh Hang
    Minh Hang
  • Barbara Lewis
    Barbara Lewis
  • Takunda Rock's
    Takunda Rock's
bottom of page